Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Doğum Sonrası Tüm Vücudunu Toparla İZLE
PROFESYONEL
Burçin Avcıoğlu Pilates
Doğum sonrası vücudu toparlamaya yönelik bu egzersizler, omurganın güçlenmesini, göğüs kaslarının kuvvetlenmesini ve karın ile bacak kaslarının çalışmasını hedef alır. Şu an gerçekleştirdiğiniz hareketlerle, özellikle de masa pozisyonunda yapılan denge ve kontrol çalışmaları sayesinde, hem güçlenme hem de esneklik kazanmanız mümkün.
Egzersizler, omurga sağlığını korurken, karın ve bel kaslarını da etkili bir şekilde çalıştırarak postür düzeltme amacı taşır. Bunun yanı sıra, plank pozisyonunda yapılan hareketler, tüm vücut kaslarının aktif olmasını sağlayarak yağ yakımını destekler. Pompa hareketleri ile gözlemlenen karın çalışmaları, hem güç hem de dayanıklılık artırıcı etki sağlar.
Bu video, doğum sonrası dönemde aktif olan annelerin vücutlarını yeniden şekillendirmeleri için özel olarak tasarlanmıştır. Çeşitli zorluk seviyeleriyle kendinize uygun şekilde uygulayabileceğiniz harekete dayalı geçişlerle, sizin için en etkili antrenman deneyimini edinmenizi amaçlar. Eğitim boyunca nezaketle uyulacak teknik ve nefes alma yöntemleriyle, egzersizlerinizin verimliliğini artırabilirsiniz.
