Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Doğru Nefes Pratikleri İZLE
PROFESYONEL
Gülsah Tanyeli Yoga
Bu video, doğru nefes alım yöntemlerini öğrenmek isteyenler için kapsamlı bir kılavuz sunmaktadır. Gülşah ile birlikte nefes tekniklerinin önemini keşfedecek ve uygulayacağınız pratiklerle yaşam kalitenizi artıracaksınız.
Videoda, doğru nefes almanın dört temel kriteri açıklanmaktadır:
1. Nefesi burundan almak ve yine burundan vermek.
2. Nefes alırken herhangi bir sürtünme sesi çıkmaması.
3. Nefesi tam ciğer kapasitesine yayarak almak ve boşaltmak.
4. Nefes sayısını dakikada en aza indirerek uzun ve derin nefes almayı sağlamak.
Yapılan pratikler sayesinde, güçlenme ve stres yönetimi gibi hedeflere ulaşmanın yanı sıra, meditasyon benzeri bir deneyim elde edebileceksiniz. Çalışma, 4x4 nefes tekniği olarak adlandırılan bir uygulama ile desteklenmektedir; bu yöntemle 4 saniyede nefes alıp, tutup, vermeyi ve beklemeyi öğreneceksiniz.
Nefesinizi hayatınıza entegre ederek, günlük aktivitelerinizde de bu teknikleri uygulamak, oksijen alımınızı artıracak ve genel rahatlama sağlayacaktır. Nefes pratiklerini belirli bir süre düzenli olarak uyguladığınızda, bedeninizin bu yeni alışkanlıklara adapte olduğunu gözlemleyeceksiniz.
Bu video aracılığıyla derin nefes almanın faydalarını ve doğru teknikleri öğrenerek, sağlığınıza katkıda bulunacak tüm bilgileri edinmiş olacaksınız.
