Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Diz Ağrılarını Önlemek için Dikkat edilmesi Gerekenler İZLE
PROFESYONEL
Merve Hatun Aslan Fizyoterapist
Bu videoda, diz ağrılarını önlemek için günlük hayatta dikkat edilmesi gereken önemli noktalar ele alınıyor. Fizyoterapist Merve Hatun Aslan, diz sağlığını korumak amacıyla göz önünde bulundurulması gereken duruş ve hareket tekniklerini açıklıyor.
Videoda diz ağrılarını önlemek için iki ana egzersiz türü üzerinde durulmakta: Squat ve Lunge. Bu hareketler, bacak kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra denge ve koordinasyon sağlama amacı taşımaktadır. Dikkat edilmesi gereken en önemli detaylar arasında, squat pozisyonunda dizlerin parmak uçlarının gerisinde kalması ve lunge uygulamalarında dizin yönü ile kontrolü yer almaktadır.
Uzun süre ayakta durmanın neden olabileceği sorunları önlemek için ayaklara eşit yük dağılımının sağlanması ve dik duruşun korunması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, yük dağılımını dengelemek için gerektiğinde destek alarak pozisyon değişikliği yapmak, diz ve ayak bileği üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Bu bilgiler, hem spor yaparken sakatlanma riskini azaltmayı hem de günlük aktiviteler sırasında diz sağlığını korumayı hedeflemektedir. Doğru teknikler ile uygulanacak egzersizler, dizlerinizin güvenliğini artıracak ve genel hareket kabiliyetinizi geliştirecektir.
