Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Diyafram Vuruşu İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
Bu eğitim videosunda, **diyafram bölgesine yönelik sol direk vuruşu** nasıl yapılır detaylı olarak anlatılmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın, bacak ve omuz kasları öne çıkmaktadır. Egzersizin amacı, vuruş tekniğini geliştirerek güçlenmek, dayanıklılığı artırmak ve rakibe karşı daha etkili bir savunma yapabilmektir.
Videoda gösterilen egzersizler ile birlikte performansınızı artırmak için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, dizlerinizi kırarak vuruş yapmanız gerektiği vurgulanmaktadır; bu, vuruş yaparken kafanızı korumanızı da sağlayacaktır. Ayrıca, vuruş esnasında ağırlığınızı doğru bir şekilde dağıtmanız ve uzanma mesafenizi optimize etmeniz önemlidir.
Egzersiz akışında, başlangıç pozisyonu olan düz garddan başlayarak dizlerimizi kırıp, sol direği yukarıdaki rakibe doğru uzatarak vuruş yapma tekniği açıklanmaktadır. *Adım atma* ve *arka ayak çevirme* gibi ek tekniklerle bu vuruş güçlendirilir. Aynı zamanda, yukarıdan gelebilecek saldırılara karşı tedbir alırken, aşağıya inerek nasıl güvenli bir şekilde vuruş yapabileceğinizi gösterilmektedir.
Eğitim sırasında, çeşitli kombinasyonlar (örneğin; çift sağa vuruş ve ardından sol direk) ile pratik yaparak vuruş kabiliyetinizi artırmanız önerilmektedir. Tüm bu aşamalar, hem saldırı hem de savunma konusunda daha etkili olmanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Bu videoyu izleyerek, **vuruş tekniğinizi geliştirme**, **savunma becerilerinizi artırma** ve **diyafram bölgesine yönelik etkili ataklar** yapma konusunda önemli bilgiler edinebilirsiniz.
