Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Direnç Kilosu Nedir Nasıl Kırılır? İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Kar Diyetisyen
Bu videoda, direnç kilosu kavramını ve bu kiloyu kırmak için uygulanabilecek etkili stratejileri ele alıyoruz. Direnç kilosu, vücudun diyetler karşısında geliştirdiği savunma mekanizmasıdır ve genellikle başlangıçta hızlı kilo kaybı yaşandıktan sonra ortaya çıkar. Metabolizmanın bu duruma tepkisi, vücudun enerji harcamasını düşürmesi ve kilo kaybını zorlaştırması şeklinde görülür.
Görüşlerimiz arasında, diyetinizi çeşitlendirmenin önemi öne çıkıyor. Örneğin, ketojenik diyet veya aralıklı oruç yöntemlerini deneyerek, sağlıklı beslenme düzeninizi zenginleştirebilirsiniz. Bununla birlikte, egzersiz yapmıyorsanız fiziksel aktivitenizi artırarak, mevcut bir egzersiz programınız varsa yoğunluğunu yükseltmek de faydalı olacaktır. Dikkat edilmesi gereken diğer önemli noktalar arasında yeterli su tüketimi, yeterli protein alımı ve bol lifli gıdaların (tam tahıllar, sebzeler ve meyveler) tüketimi yer alıyor. Ayrıca, stres yönetimi ve alkol tüketiminden uzak durmak da büyük bir etkendir.
Bu video, direncin üstesinden gelmek ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için gereken pratik bilgileri sunmaktadır.
