Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bantla Sırt Kol ve Omuz İZLE
PROFESYONEL
Ceren Ağaoğlu Pilates
Bu videoda, direnç bandı ile yapılan Pilates egzersizlerine yönelik detaylı bir rehber sunulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında özellikle kol, omuz ve üst vücut kasları bulunmaktadır. Egzersiz serisi, bu kas gruplarını güçlendirmek ve stabilizasyon sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
İlk bölümde direnç bandının nasıl ayarlanacağı ve hangi seviyede kullanılacağı hakkında bilgi verilmektedir. Egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması için bandın gergin olmasına dikkat edilmesi gerektiği belirtilir. İlgili hareketler sırasında omurga pozisyonunun korunması, omuzların yüksekliğinin sabit kalması ve nefesin kontrolü öğrenilmesi gereken önemli detaylardır.
Videonun içeriği, farklı direnç seviyelerine yönelik egzersizlerin nasıl gerçekleştirileceğini anlatırken, izleyicilere başlangıç seviyesinden ileri seviyeye geçiş yapma imkanı sunmaktadır. Uygulama sırasında kullanıcıların hareketlerin kontrolünü sağlaması ve kendi nefes düzenlerini ayarlaması teşvik edilmektedir.
Sonuç olarak, bu direnç bandı ile Pilates çalışması, kas gücünü artırmak, esnekliği geliştirmek ve genel bedensel dayanıklılığı desteklemek amacıyla etkili bir yöntem olarak öne çıkmaktadır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 15 Sn.
Orta 15 3 15 Sn.
İleri 20 3 20 Sn.
