Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Direnç Bandı ile Bacak Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Simay Karaca Pilates
Bu video, Pilates egzersizlerine odaklanan, karın, bel ve kalça kaslarını güçlendirmeye yönelik etkili bir çalışma sunuyor. Egzersizler, kapalı bant kullanılarak gerçekleştirilmekte ve bu sayede çalıştırılan kas gruplarının direnç seviyesini artırarak güçlenmelerine katkıda bulunmaktadır.
Videonun içeriği, kas esnekliğini ve dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olurken, aynı zamanda genel vücut tonusunu artırarak yağ yakımını destekleyen hareketleri içermektedir. Katılımcılar, egzersiz sırasında nefes tekniklerini kullanarak kaslarını etkin bir şekilde kontrol etmekte ve bu sayede hareketlerin verimliliğini artırmaktadır.
Hareketler arasında tabletop pozisyonu, deniz kızı oturuşu gibi temel Pilates pozisyonları yer almakta; bacak uzatma, daire hareketleri ile hem güç hem de esneklik hedeflenmektedir. Bu çalışma, Pilates pratiğinde yeni başlayanlar ve orta seviyedekiler için idealdir, zira her hareket, yavaş ve kontrollü bir biçimde yapılmakta ve katılımcılara bedenleriyle iletişim kurmaları için fırsatlar sunmaktadır.
Eğer amacınız kas gücünüzü artırmak, esnekliği geliştirmek veya vücut tonusunu iyileştirmek ise bu egzersizler size yönlendirici bir rehberlik sağlayacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 20 3 20 Sn.
