Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mucize Takviye; Ashwagandha İZLE
PROFESYONEL
Türekan Uçak Diyetisyen
Ashwagandha, Ashwagandha bitkisinin kökünden elde edilen bir takviyedir.Ashwagandha, geleneksel Hint tıbbı olan Ayurveda'nın bir parçasıdır ve yüzyıllardır kullanılmaktadır. Etkilerini sayıcak olursak; Araştırmalarca kanıtlanmış en güvenli etkisi kortizol seviyelerini düşürüp stres ve anksiyeteyi azaltmasıdır. Son dönemlerde yapılan çalışmalar uyku kalitesi üzerindeki etkilerini de gözler önüne sermektedir. Spor performansı ve testosteron seviyeleri üzerindeki etkilerinin kesin olarak kanıtlanması için daha sağlıklı ve uygun yöntemli araştırmalara ihtiyaç vardır.
Ashwagandha'nın kullanımıyla ilgili olarak, herhangi bir bitkisel takviye gibi, kullanmadan önce doktorunuz ve beslenme uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Dozaj ve kullanım talimatları, sağlık durumunuza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, ashwagandha'nın bazı yan etkileri olabilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuzdan veya bir sağlık uzmanından tavsiye almanız önemlidir.
