Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Dikkat için Nefes İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Kıratlı Yoga
Doğru nefes tekniği ile dikkatini nefesine verdiğinde, hem zihinsel hem de fiziksel açıdan birçok fayda elde edebilirsin.
Nefes tekniklerini uygularken, rahat bir pozisyonda oturmak, gözlerini kapatmak ve derin nefes alarak başlayabilirsin. Nefes alırken burundan derin bir nefes al, birkaç saniye tut ve ardından ağızdan yavaşça ver. Bu döngüyü birkaç dakika boyunca tekrarlamak, faydalı olacaktır. Nefes tekniklerini uygularken, dikkatinizi nefes alımınıza ve verişinize yönlendirin.
Nefes alırken karın bölgenizin genişlediğini, verirken ise daraldığını hissedin. Bu tür bir pratik, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınıza katkıda bulunabilir.
