Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Detoks Etkili Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Aylin Tunç Yoga
Bu video, detoks etkili bir yoga akışı ile bedeninizi hem fiziken hem de zihnen yeniden arındırmayı amaçlamaktadır. Egzersizimizin temel odak noktası; iç organlara masaj yaparak sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli burgu pozları ile bedeninizin *esnekliğini artırmak* olacaktır.
Akışın başlangıcında, oturarak yapılan temel esneme hareketleri ile bedenin yan hattını çalıştırıyoruz. Ardından, aşağı bakan köpek pozuna geçerek sırtınızı güçlendirirken, yeniden burgu pozları ile karın kaslarınızı ve bel bölgesini çalıştırıyoruz. Bu akış sırasında kullanılan twist pozları sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken, kas gruplarının da esnediğini hissedeceksiniz.
Ellerin yere yerleştirildiği pozlarda ve eklem yerlerinde uygulanan bu hareketlerin, detoks amacıyla sinir sistemini sakinleştirme ve kan dolaşımını artırma etkisi bulunmaktadır. Ayrıca, farklı savaşçı pozları ile bacak kaslarınızı güçlendirip dengelemeyi sağlıyoruz. Akış, derin nefes alıp verme teknikleri ile desteklenirken, zihin ve beden arasında bir uyum oluşturulması hedeflenmektedir.
Sonunda, kısa bir nefes pratiği ile akışımızı tamamlayarak, kendinize ve bedeninize olan minnettarlığınızı ifade etme fırsatı bulacaksınız. Bu egzersizlerin düzenli uygulanması, fiziksel ve zihinsel iyilik hali için oldukça faydalıdır.
