Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ders İp Atlama Geliştirme İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
İp atlama, boksçuların hız, dayanıklılık, koordinasyon ve ayak bileği gücünü artırmak için sıkça kullanılan bir egzersizdir. İpin uzunluğunun sizin boyunuzla uyumlu olmasına dikkat edin. Ayaklarınızın altında dururken, ikiniz arasında bir parmak genişliği boşluk olmalıdır. İp atlarken ritme odaklanmak önemlidir. Başlangıçta yavaş bir ritimle başlayın ve ardından hızınızı artırarak zorluk seviyesini yükseltin. Ritmi düzenli tutmaya çalışın ve sürekli bir tempoda atlamanızı sağlayın. p atlama becerilerinizi geliştirmek için kuvvet antrenmanı yapmak da önemlidir. Boksçular için bacak kuvveti, çekirdek kuvveti ve üst vücut kuvveti önemlidir.
