Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Derin Kalça Açıcılar Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Derin kalça açıcılar temalı bu ders, belli bir süredir yoga yapanlar ve orta seviye için uygundur. Malzeme desteği ile asanaları daha nasıl derinleştirebiliriz üzerine çalışıyoruz. Mobilite çalışmaları ile hareket açıklığımızı genişletiyoruz. Nefesiniz pozlar arasında sürekli ve derin olmalıdır. Nefes, kaslarınızın gevşemesine ve sıkışmasına yardımcı olur. Kalça açıcı pozlar sırasında kaslarınızın gerginliğini hissedeceksiniz, ancak acı hissetmemelisiniz. Pozu sürdürürken kendinizi rahat hissetmediğinizde daha hafif bir versiyona dönün. Kalça açıcı pozlar, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan pek çok fayda sunar, ancak doğru bir şekilde uygulanmaları önemlidir. Dikkatli, bilinçli ve düzenli bir pratiğe sahip olarak, bu pozlarla esneklik ve rahatlama kazanabilirsiniz.
Bedeniniz daha derin gevşemeler için ekipmanlara ihtiyaç duyabilir, bu seviyede ekipmanlarınız daha raht ve konforlu bir şekilde ilerlemenizi sağlarken bir yandan da pratikte derinleşme hızınızı da arttırır.
