Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Derin Kalça Açıcılar Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu video, derin kalça açıcı hareketleri ile esneklik ve güçlenme odaklı bir ders sunmaktadır. Uzman eğitmen Nuray Bülbül eşliğinde, özellikle kalça bölgesindeki kasları hedef alarak yapılan bu egzersiz programı, orta seviyede yoga deneyimine sahip katılımcılar için uygundur.
Dersin başlangıcında yapılan ısınmalar, eklemlerin hareketliliğini artırarak, arka bacak kaslarını esnetmeyi hedefler. Başlangıç hareketleriyle birlikte kalça açıcı pozisyonlara geçiş yapılır ve her bir hareket, kalça eklemindeki esnekliği geliştirirken, kasların güçlenmesini sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Bu video boyunca destek elemanları (bloklar ve kemerler) kullanarak, kalça kaslarınızı derinlemesine açacak ve güçlendirecek çeşitli pozlar uygulanır. Özellikle Malahasana, Bujanga Asana ve ateş pozisyonu gibi uygulamalar, kasların esnekliğini artırmaya ve ayrıca vücut dengesini geliştirmeye yardımcı olur.
Egzersizlerin her aşamasında dikkat edilecek nefes teknikleri ile, beden ve zihin arasında uyum sağlanır. Bu videosu izleyerek, kalça bölgesindeki sertlik ve gerginliğin azaltılmasına yönelik etkili bir çalışma yapabilir, esnekliğinizi artırabilir ve genel olarak vücut sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz.
