Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
MEDİTASYON | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Derin Gevşeme Meditasyonu İZLE
PROFESYONEL
Gülsah Tanyeli Yoga
Bu videoda, derin gevşeme meditasyonu ve özellikle şavasana (ceset pozu) üzerinde yoğunlaşarak bedenin rahatlamasına katkı sağlıyoruz. Şavasana, sırt üstü yatarken tüm kas gruplarını gevşetmek ve bedenin yer çekimine teslim olmasını sağlamak amacıyla yapılan bir pozisyondur. Bu meditasyonun hedefi; bedeni gevşetirken zihni de sakinleştirip, derin bir rahatlama ve yeni enerji hissetmektir.
Çalışmaya, bedenin tamamen yerle temas etmesi ve tüm ağırlığını bırakmasıyla başlıyoruz. Bu süreçte, ayak tabanları, bacaklar, bel, sırt, omuzlar, kollar ve sonrasında yüz kasları yavaş yavaş gevşetilecek. Her bir kas grubunun verdiği rahatlama hissi, meditasyon boyunca yoğunlaştırılacak ve bireyin kendini tamamen özgür hissetmesi amaçlanıyor. Ayrıca, bu meditasyon sadece yoga pratiği sonunda değil, günün stresi ve yorgunluğu sonrası da uygulanabilecek uygun bir teknik olarak öne çıkıyor.
Ayrıca, bu video sayesinde izleyicilerin nefes almayı ve zihinsel huzuru nasıl bulacaklarına dair pratik bir deneyim yaşamasını sağlıyoruz. Gevşeme, sakinleşme ve bedeni dinlendirme konularında arayışta olanlar için bu meditasyon etkili bir yöntem sunmaktadır.
