ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Dengeli Tabak Seçimi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

İrem Ketenci Diyetisyen

Bu videoda, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturan " dengeli tabak" modelinin nasıl oluşturulacağı detaylı bir şekilde anlatılıyor. Hedeflenen kas grupları arasında sindirim sistemi ve genel vücut sağlığı yer alırken, içeriğin amacı sağlıklı bir diyetin temel adımlarını öğrenmek ve uygulamak. 

Videoda, dengeli bir tabak oluşturmanın önemine vurgu yaparak, tabağın yarısının sebzelerle doldurulması gerektiği açıklanıyor. Sebzelerin yüksek posa içeriği ve vitamin/mineral zenginliği sayesinde göz ve mide doygunluğu sağladığı belirtiliyor. Mevsim sebzeleri ve meyveler tüketmenin, besin değerlerini artıracağına dikkat çekiliyor.

Ardından tabak modelinin diğer yarısı için protein kaynaklarına yer veriliyor. Et grupları (balık, tavuk, hindi, kırmızı et) ve süt ürünleri ile kuru baklagillerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiği ifade ediliyor. Ayrıca, pilav ve makarna gibi karbonhidratların da dengeli bir şekilde, tercih edilen türlerle (bulgur pilavı, tam tahıllı makarna) tüketilmesi öneriliyor.

Sağlıklı beslenme ile ilgili bu bilinçlendirme, özellikle diyete başlamak isteyen bireyler için mükemmel bir rehber niteliğinde. Tüketim önerileri ve sebze pişirme yöntemleri (haşlama, buharda pişirme) gibi pratik bilgiler, günlük yaşamda kolayca uygulanabilir.

Dengeli tabak modeli ile sağlıklı beslenmeye bir adım atarak metabolizma hızınızı artırabilir ve genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Videoyu izleyerek bu değerlere ulaşabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyebilirsiniz.