ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Dayanıklılık Interval - 2

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Oğuzhan Duman Fitness

Dayanıklılık antrenmanları, tüm vücudun yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yoğunluktaki yüklenmeleri uzun süre devam ettirebilme yeteneğini arttırmaktadır. İnterval antrenmanlarda kısa yorgunluklar ile antrenman süresince daha çok iş yapmak amaçlanır.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15 sn                        3                15 Sn.

Orta                          20 sn                        3                10 Sn.

İleri                            30 sn                       4                 10 Sn.

Not: Hareket saniyelerinizi yükseltip dinlenme sürenizi düşürebilirsiniz