Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Dash Diyeti İZLE
PROFESYONEL
Başak SÜZEN Diyetisyen
Bu videoda, hipertansiyon tedavisinde önemli bir beslenme yaklaşımı olan Dej diyeti hakkında ayrıntılı bilgiler sunulmaktadır. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kısaltmasıyla da bilinen bu diyet, sebze, meyve, tam tahıllı ürünler, az miktarda et, tavuk ve balık, sert kabuklu yemişler, kurubaklagiller ve düşük yağlı süt ürünleri içermektedir. Nihai hedefi, hipertansiyonu kontrol altına almak ve genel sağlık durumunu iyileştirmektir.
Bu diyette potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin gıdalar kullanılarak, kalp sağlığını destekleyici bir beslenme planı oluşturulmaktadır. Video, günlük porsiyon miktarları hakkında bilgi vererek, ortalama 2000 kaloriye dayalı bir örnek diyet planı sunmaktadır. Örneğin, günlük olarak 7-8 porsiyon sebze ve meyve, 2-3 porsiyon düşük yağlı süt ürünleri ve 2 porsiyon yağ tüketimi önerilmektedir.
Bunun yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı için yeterli su tüketimi ve fiziksel aktivitenin önemi vurgulanmaktadır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel etkinlik yapılması önerilmektedir. Ayrıca, yulaf ezmesinin kolesterol düşürücü etkisi gibi bazı besinlerin sağlık yararları da ele alınmaktadır.
Hypertansiyonun yönetiminde beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin kritik rolu hakkında daha fazla bilgi edinmek ve sağlıklı yaşamınıza yön vermek için videoyu izleyebilirsiniz.
