Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Dambıl ile Şekillenmeyi Destekleyen Kardiyo Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu video, sağ kolla gerçekleştirilen ağırlık egzersizlerine odaklanmaktadır. İçerikte yer alan üç ana hareket şunlardır:
1. Dumbbell Right Arm Push Press: Bu egzersiz, omuz ve üst kol kaslarını hedef alır. Amaç, güçlenmeyi desteklemek ve üst vücut dayanıklılığını artırmaktır. Hareketin doğru yapılabilmesi için duruş ve dengeye özen gösterilmelidir.
2. Dumbbell Clean Right Arm: Bu hareket, dumbbell'ı kaldırarak yapılan dinamik bir egzersizdir. Sağ kol ile gerçekleştirilen bu hareket, omuz kaslarının güçlenmesine yardımcı olurken, denge ve koordinasyonu geliştirmeyi hedefler.
3. Dumbbell Tristle Right Arm: Bu egzersiz, daha fazla güç ve stabilite kazanmak için tasarlanmıştır. Sağ kol ile yapılan bu hareket, omuz ve bacak kaslarını etkin bir şekilde çalıştırır.
Egzersizlerin toplamından sonra, abs bölgesine yönelik bir hareket olan "Abs" ile çekirdek kaslarının çalıştırılması sağlanacak. Bu bölüm, üst kolların dinlenmesine yardımcı olurken, karın kaslarının güçlenmesini destekler.
Videoda yer alan bu hareketler, form ve teknik açısından detaylı açıklamalarla birlikte sunulmaktadır. Egzersizlerin amacı ve sırası doğru takip edildiğinde, hedeflenen kas gruplarının etkili bir şekilde çalışması sağlanır.
