Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Daha Uzun Süre Tok Kalmanın İpuçları İZLE
PROFESYONEL
Neslişah Bozkaya Gök Diyetisyen
Bu videoda, açlıkla başa çıkmak ve daha uzun süre tok kalmak için etkili beslenme stratejileri ele alınmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında sindirim sağlığı ve metabolizma performansı bulunmaktadır.
Videoda, yüksek protein içeriğine sahip gıdaların önemi vurgulanarak, protein kaynaklarını artırmanın açlık hissini azalttığı ve tok kalma süresini uzattığı belirtilmektedir. Özellikle balık, tavuk, hindi, yağsız kırmızı et ve süt ürünleri gibi sağlıklı hayvansal proteinler ile nohut, fasulye gibi bitkisel protein kaynaklarının tüketilmesi önerilmektedir.
Ayrıca, yüksek lifli gıdaların tüketiminin önemli olduğu ve mide doluluğunu artırarak bağırsak sağlığını desteklediği ifade edilmektedir. Lif bakımından zengin meyve ve sebzeler, örneğin çilek, armut, avokado ve brokoli gibi gıdalarla sağlıklı atıştırmalıklar hazırlanabileceği örnekleri verilmektedir.
Son olarak, kompleks karbonhidratların önemine dikkat çekilmekte ve yavaş sindirilen bu gıdaların enerjiyi sürdürülebilir şekilde sağlamanın yanı sıra tok kalma süresini artırdığı vurgulanmaktadır. Yulaf, tatlı patates ve tam tahıllı ürünler gibi gıdaların tercih edilmesi gerektiği önerilmektedir.
Tüm bu bilgilerin yanı sıra, bireylerin beslenme ihtiyaçlarının kişisel olduğu ve özel bir planlama için bir uzmandan destek almanın önemi hatırlatılmaktadır. Bu video, sağlıklı ve uzun süreli tokluk hissi sağlamayı hedefleyenler için faydalı bilgiler içermektedir.
