Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Daha Sert Yumruk Atabilmeniz İçin 3 Öneri İZLE
PROFESYONEL
Yasemin Demirbaş Kick Boks
Yumruklarınızı sertleştirmek için hız ve patlayıcılık antrenmanlarına odaklanabilirsiniz. Hız antrenmanları, elinizi ve kolunuzu hızlı bir şekilde uzatmayı ve geri çekmeyi içerir. Buna ek olarak, patlayıcılık antrenmanları, hızla güçlü bir şekilde vuruş yapabilme yeteneğinizi geliştirir. Bunun için el hızı çalışmaları, medicine ball vurma, boks torbası çalışmaları gibi egzersizleri yapabilirsiniz.
Unutmayın, daha sert bir yumruk için sabır, sürekli pratik ve düzenli antrenman gereklidir. Bu önerileri bir antrenörün gözetiminde uygulamak ve tekniğinizi geliştirmek önemlidir. Ayrıca, vücudunuzun dinlenme ve iyileşme sürecine de dikkat etmek, sakatlanmaları önlemek ve performansınızı artırmak için önemlidir.
