Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Core Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Burcu Karaman Fitness
Bu videomuzda ileri seviye bir core antrenmanı hazırladık, karın ve bel çevresini güçlendirmeyi hedeflerken aynı zamanda kasları daha belirgin hale getirmeyi amaçlar. Bu egzersizler, core kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra şekillenmeye de yardımcı olur. Ancak, bu tür ileri seviye egzersizleri doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapmak önemlidir.
Yüksek seviyede antrenmanlar, vücut ağırlığınızın yanı sıra ek ağırlıkları da içerebilir. Ayrıca, antrenman öncesi ve sonrası esneme ve ısınma rutinlerine de özel önem vermek önemlidir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
