ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | İleri | 1 Video

Core Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Burcu Karaman Fitness

Bu videomuzda ileri seviye bir core antrenmanı hazırladık, karın ve bel çevresini güçlendirmeyi hedeflerken aynı zamanda kasları daha belirgin hale getirmeyi amaçlar. Bu egzersizler, core kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra şekillenmeye de yardımcı olur. Ancak, bu tür ileri seviye egzersizleri doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapmak önemlidir. 

 

Yüksek seviyede antrenmanlar, vücut ağırlığınızın yanı sıra ek ağırlıkları da içerebilir. Ayrıca, antrenman öncesi ve sonrası esneme ve ısınma rutinlerine de özel önem vermek önemlidir. 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                      3                 20 Sn.

Orta                          15                      3                  20 Sn.

İleri                           15                      4                  30 Sn.