Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Çikolatalı Kek İZLE
PROFESYONEL
Esin Ergin Diyetisyen
Bu videoda, protein açısından zengin ve sağlıklı bir çikolatalı kek tarifi sunulmaktadır. Tarif, 1 adet yumurta, 1 kaşık yulaf unu, 1 kaşık yoğurt, 1 kaşık kakao, kabartma tozu ve vanilya gibi malzemelerle hazırlanırken, üzeri için 3 kaşık yoğurt, 1 ölçek protein tozu ve 1 kaşık kakao kullanılmaktadır.
Videoda örnek verilen malzemelerin doğru oranlarla çırpılması, kekin daha iyi kabarmasını sağlayacak ve dolayısıyla sonuçta elde edilen kekin hem lezzetli hem de sağlıklı olmasını amaçlamaktadır.
Kek ile birlikte yiyeceğiniz bu protein dolu sos, ara öğünlerde hem lezzetli bir tatlı alternatifi sunarken hem de protein alımını artırma hedefinize hizmet edecektir. Kekin pişme süresi yaklaşık 20 dakika olup, fırında yüksek sıcaklıkta pişirmenizin, finaldeki kıvam ve lezzeti artıracağı vurgulanmaktadır.
Bu tarif, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir bakımda, glutensiz alternatiflerle ve farklı malzemelerle de zenginleştirilebilir. Videoyu izleyerek çikolatalı kekinizi kolayca hazırlayabilir ve lezzetli bir ara öğün keşfedebilirsiniz. Sosu süslemek için hindistan cevizi, toz fıstık veya damla çikolata gibi seçenekler ile kişisel dokunuşlar ekleyebilirsiniz.
2 kişilik 1 porsiyon 200 kalori
8.5 g yağ
13 g karbonhidrat
18 g protein
