Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Chandra Namaskar Ay'a Selam Serisi İZLE
PROFESYONEL
Deniz Derya Çiçek Yoga
Bu videoda, Çandıranamaz Kar yani Aya Selam serisi ile hem bedensel esneklik hem de dengeyi artırmaya yönelik bir egzersiz çalışması gerçekleştirilmektedir. Bu seri, özellikle karın, bacak ve kol kaslarını hedef alırken; aynı zamanda genel vücut gücünüzü geliştirmeye yardımcı olur.
Egzersiz akışında, doğru nefes teknikleri ile kasların esnetilmesi ve vücudun çeşitli pozisyonlara geçişi sağlanmaktadır. Kullanıcı, hareketler sırasında sağ ve sol tarafındaki gerilmeleri fark ederek bedeninin sınırlarını keşfeder. Trikonasana (Üçgen Pozu), Yıldız Pozu ve Marasana (Namaste Pozu) gibi etkili pozlarla, postürünüzü düzeltmeyi, denge ile birlikte esnekliği artırmayı hedefliyoruz.
Bu akış, hem zihinsel rahatlama hem de fizyolojik faydalar sağlayarak vücudunuzun en üst seviyede performans göstermesine katkıda bulunur. Egzersizdeki rutin, bedeninizin uyumunu sağlarken, belirli kas gruplarında güçlenme ve esneklik artışı hedeflenmektedir.
Sırasıyla uygulanan pozlar, rahat nefes almayı teşvik ederken, aynı zamanda vücudun tüm alanlarını çalıştırarak fiziksel bütünlüğü destekler. Egzersiz yaparken vücut farkındalığını artırmak ve nefes akışını düzenlemeyi unutmayın.
