Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Çember ile İç Bacak Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu video, iç bacak kaslarını güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için özel olarak tasarlanmış bir çemberle yapılan egzersiz serisini içermektedir. Egzersizlerin temel amacı, iç bacak kaslarını (adductor kas grubu) hedef alarak güç kazanımını sağlamak, aynı zamanda karın bölgesine de stabilite kazandırmaktır. Video boyunca, çemberi kullanarak yapılan çeşitli pozisyonlar sayesinde, denge, koordinasyon ve kas tonusunu artırmak hedeflenmektedir.
Egzersizler; mat üzerinde yan pozisyonda uzanarak, bacakların pozisyonlandırılmasıyla başlar. Katılımcı, çemberi bacaklarının arasında sıkıştırarak nefes alıp verirken çeşitli hareketler gerçekleştirmektedir. Bu hareketler, bel ve kalça bölgelerini etkileyerek bütün vücudun güçlenmesine katkıda bulunur.
İç bacak serisi sırayla alt bacakların çalışmasını sağlayan çeşitli tekrarlar içerir. Her bir tekrar, nefes kontrolü ile birlikte yapılmakta ve katılımcının karın kaslarını aktif tutması teşvik edilmektedir. Ayrıca video, başlangıç seviyesinden daha ileri seviyeye kadar farklı varyasyonlar sunarak kullanıcıların yetenek düzeylerine uygun bir egzersiz deneyimi yaşamalarını sağlamaktadır.
Bu iç bacak serisi ile, hem güç kazanımını hem de esnekliği artırarak daha fit ve sağlıklı bir vücuda ulaşmak mümkün olacaktır.
