FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Çekiş Aparatı ile Antrenman İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda, yalnızca bir çekiş aparatına ihtiyaç duyacağınız etkili bir antrenman programı sunuyoruz. Hem evde, hem açık alanlarda kolayca uygulayabileceğiniz bu egzersizler, özellikle sırt ve bacak kas gruplarının güçlenmesine yönelik tasarlanmıştır.
Antrenmanın amacı, güçlenme, dayanıklılık ve kas tonusunun artışını sağlamak. Herhangi bir spor aleti gerektirmeyen bu egzersiz serisinde, çekiş hareketleri ile birlikte squat ve lunge stratejileri bir araya getirilerek, sizlere bütün vücut güçlendirici bir çalışma sunulmuştur.
Bu videoda detaylı olarak yer alan temel hareketler:
1. Çekiş Hareketi: Sırt, kollar ve omuz kaslarını güçlendirmeye odaklanır.
2. Squat: Alt vücudu hedef alır, kalça ve bacak kaslarını çalıştırır.
3. Lunge: Denge ve stabilite alanında gelişim sağlar, özellikle ön bacak kaslarını etkili şekilde çalıştırır.
Hareketlerin her birinde doğru teknik ve form presiplerine odaklanarak, yaralanma riskini en aza indirmeye yardımcı olacağız. Antrenmanın başlamadan önce dinamik bir ısınma ile kaslarınızı hazırlayacak ve sonrasında ısınma sonrası üç tur halinde yaslanma, squat ve lunge hareketlerini gerçekleştireceksiniz.
Bireysel fitness hedeflerinize ulaşmak için bu antrenmanı deneyin ve çekiş aparatınızı kullanarak performansınızı geliştirin. Antrenmanınızı tamamladıktan sonra soğuma hareketleri ile kaslarınızı yavaşça gevşetmeyi unutmayın.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 8 4 30 Sn.
Orta 12 4 30 Sn.
İleri 15 5 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR