Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Cable Makinası İle Omuz Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Bu videoda, cable kullanarak omuz kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmak için üç farklı egzersiz sunulmaktadır. Çeşitli omuz kas gruplarını hedef alan bu hareketler, kuvvet ve dayanıklılığı artırarak daha dengeli bir üst vücut geliştirmeyi amaçlamaktadır.
İlk hareket olan Cable Shoulder Press, ön, yan ve arka omuz kas gruplarını çalıştırırken, dengesiz kas gruplarını da devreye sokarak daha fazla aktivasyon sağlar. Bu egzersiz sayesinde, aynı zamanda dengeli bir güç artışı sağlanmaktadır.
İkinci egzersiz Cable Lateral Raise, genellikle dumbbell ile yapılan bir hareketin cable versiyonudur. Bu hareket, omuz kaslarının hem pozitif hem de negatif aşamalarında güç kazanımını artırmak üzerine odaklanmaktadır. Dikkatli ve kontrollü bir şekilde yapıldığında, yan omuz kasları üzerinde etkili sonuçlar sağlar.
Son olarak, Cable Rope Front Raise hareketi, ön omuz kaslarını yoğun bir şekilde hedefler. Bu egzersizde dikkat edilmesi gereken kritik noktalar arasında doğru form ve direncin kontrolde tutulması vardır.
Bu üç egzersizi antrenman programınıza ekleyerek, omuz bölgenizde fark yaratabilir ve kuvvetinizi geliştirebilirsiniz. Cable sisteminin sunduğu avantajlardan faydalanarak, daha dengeli ve güçlü bir üst vücut yapmanıza katkıda bulunacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 15 3 30 Sn.
