ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Büyük Pilates Topu İle Karın Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Büyük Topla Pilates: Karın ve Yan Kas Güçlendirme Antrenmanı

Bu video, büyük top ile yapılan pilates egzersizlerine odaklanarak, özellikle karın ve yan kas gruplarını hedef almaktadır. Yapılacak hareketlerle güçlü bir güçlenme sağlanırken, karın kaslarının esnekliği ve stabilitesini artırmayı amaçlıyoruz. 

İlk bölümde, karın kaslarınızı aktif hale getiren temel egzersizler uygulanırken, dengeli bir pozisyonda kalmak için gereken teknikler gösterilmektedir. Medikal bir destek ile gerçekleştirilen bu hareketler, karın kaslarınızı çalıştırarak, bel ve kalça bölgenizde de güçlenme sağlar. 

Antrenmanın ilerleyen kısımlarında, yapılan hareketlerin zorluk seviyesi artırılmakta olup, amaç, kaslarınızın dayanıklılığını ve kontrolünü artırmaktır. Rotasyon eklenerek, hareketlere yönlendirilen birden fazla kas grubu ile mücadele ederken, vücudunuzu dengelemeyi öğreniyorsunuz. 

Bu program, yağ yakımı, kas tonusunu artırma ve düzgün bir postür geliştirme hedefleriyle sizlere yardımcı olacaktır. Seans sonunda hissettiğiniz yakıcı kas ağrıları, doğru şekilde yapılan egzersizlerle elde ettiğiniz güçlü ve esnek bir vücut için ilk adımı attığınızı gösterecektir. 

Videoda yer alan hareketleri düzenli uygulayarak, şekilli karın ve güçlü yan kaslar elde etmek mümkün. Rahat bir şekilde ilerlemek için her hareketin detaylarına dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyor.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç               15                         3                  30 Sn

Orta                         20                        3                  30 Sn

İleri                           20                        4                 40 Sn