Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Büyük Pilates Topu İle Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Büyük pilates topu (bazen egzersiz topu veya fitness topu olarak da adlandırılır), karın egzersizleri için etkili bir ekipman olarak kullanılabilir. Bu top ile yapılan egzersizler, çeşitli kas gruplarını çalıştırmanın yanı sıra denge ve stabiliteyi artırmada da yardımcı olur. Bu egzersizler karın kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra genel vücut denge ve stabilitesini artırır. Egzersizlerin sürelerini veya tekrar bazlı yapıyorsanız tekrarlarınızı kendi seviyenize göre arttırarak ilerleyin. Daha şekilli ve güçlü bir karın için düzenli yapmaya özen gösterin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn
Orta 20 3 30 Sn
İleri 20 4 40 Sn
