FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bridge Hareketi - Köprü Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, ekipmansız bir egzersiz olan Briç hareketi üzerinde durulmaktadır. Bu hareketin ana hedefi, kalça ve hamstring kaslarını güçlendirerek alt vücut stabilitesini artırmaktır.
Briç hareketi, sırt üstü yatarken kalçayı yukarı kaldırmayı ve orada durarak arka bacak kaslarındaki gerilimi hissetmeyi içerir. Bu teknik, sadece kas güçlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücut denge ve kontrolünü geliştirmeye de katkı sağlar.
Videoda, harekete başlarken doğru pozisyon almanın ve hareket sırasında nefes alıp verme ritmini korumanın önemi vurgulanmaktadır. Her kaldırışta 1 saniye bekleyerek, gerilimi hissetmek, kasların daha etkili çalışmasını sağlar.
Briç hareketini düzenli olarak uygulamak, hem güçlenme hem de esneklik açısından büyük fayda sağlar. Bu egzersiz, evde rahatlıkla uygulanabilecek bir hareket olup, tüm fitness seviyelerine uygundur.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 20 3 30 Sn.
Orta 25 3 30 Sn.
İleri 30 3 40 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR