Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Boyun Kamburu için Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Ceren Ağaoğlu Pilates
Bu videoda, kapsamlı bir boyun, trapez ve omuz egzersizleri programı sunulmaktadır. Ceren Ağoğlu, gündelik hayatımızda sıkça karşılaştığımız boyun ve sırt ağrılarını azaltmayı hedefleyen bu etkili hareketlerin nasıl uygulanacağını detaylı bir şekilde göstermektedir.
İlk olarak, videoda tanıtılan W hareketi sayesinde omuz kas gruplarını güçlendirmek ve açılmaları sağlanmaktadır. Bu hareketin amacı, omuzlarınızın hareket kabiliyetini artırırken, güçlenme ve esneklik kazandırmaktır. Devamında yapılan hareketlerle, kürek kemiklerinin birbirine yaklaşması ve göğüs açılması hedeflenmektedir.
Egzersizler, hem ayakta hem de oturarak gerçekleştirebileceğiniz şekilde tasarlanmıştır, böylece dengeli bir duruş ile her zaman uygulamayı mümkün kılabilirsiniz. Eş zamanlı yapılan bu hareketler, kas gevşetme ve verimlilik artırma gibi hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
Sırasıyla önerilen hareketler, boyun kaslarının güçlenmesi ve iç açıcı noktaların esnetilmesi üzerine yoğunlaşmakta; bu da hem iş hayatında hem de sosyal yaşamda daha rahat hissetmenizi sağlamaktadır. Aylık en az üç defa gündeme getirilen bu egzersizlerin, sağlığınıza olumlu etkiler sunacağı belirtilmektedir.
Sonuç olarak, bu video, boyun ve omuz bölgesindeki ağrıları azaltmak ve gücünüzü artırmak için etkili bir rehberdir.
