Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Boyun Düzleşmesi İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Adıgüzel Fizyoterapist
Bu videoda "Boyun Düzleşmesi" için etkili ve hedefe yönelik egzersizler üzerine kapsamlı bir program sunulmaktadır. Egzersizlerin amacı, boyun bölgesindeki kasları güçlendirerek esnekliği artırmak ve postür bozukluklarının önüne geçmektir.
Egzersiz programı;
- Isınma hareketleri, omurgayı hazırlamak ve boyun kaslarını gevşetmek amacıyla yapılır. Bu aşamada boyun ve omuz bölgelerindeki gerilimi azaltmayı hedefleyen çeşitli nefes çalışmalarına yer verilir.
- Germeler ile kasların esnetilmesi sağlanır. Bu adımda boyun kaslarının gerginliğini azaltmak ve hareket alanını artırmak için yan ve ön germe teknikleri uygulanır.
- Güçlendirme egzersizleri dirence karşı yapılan çalışmalarla desteklenir. Bu aşama boyun kaslarının kuvvetlendirilmesi ve dayanıklılığının artırılması açısından kritik öneme sahiptir. Direnç bandı ile yapılan egzersizlerde, kullanıcıların boyun ve omuz kas gruplarının yalnızca güçlenmesi değil, aynı zamanda izole edilmesi sağlanır.
- Soğuma ve gevşeme teknikleri ile seans sonlandırılarak, egzersizlerin etkisinin pekiştirilmesi ve kasların rahatlaması hedeflenir.
Bu ders, masa başında uzun süre oturan bireyler başta olmak üzere, boyun düzleşmesi yaşayan herkes için idealdir. Güçlenme, esneklik ve duruş düzeltme konularında daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için gerekli bilgileri içermektedir.
