Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Boksta Temel Yumruklar İZLE
PROFESYONEL
Enes Sohtorik Boks
Bu videoda boksun temel yumruk teknikleri üzerinde kapsamlı bir çalışma gerçekleştirilmektedir. İzleyici, direk, kroşe ve apar kat isimli üç ana yumruk türünü öğrenecek ve bu tekniklerin kullanımıyla ilgili detaylı açıklamalar alacaktır.
Direk yumrukları, boksun temelini oluşturarak rakibe uzak mesafeden etki etme imkanı sağlar. Bu yumruklar, omuzdan çıkarılarak düz bir şekilde hedefe yönlendirilir ve genellikle rakibin yüzüne veya gövdesine uygulanır. Güçlenme ve patlayıcılık arayan sporcular için etkin bir başlangıçtır.
Kroşe yumrukları, rakibe daha yakın mesafede kullanılan, bel rotasyonu ile güçlendirilmiş kısa ve etkili hamlelerdir. Burun hizasında sonlanan bu vurular, rakibin açık noktalarına hızlıca ulaşarak isabet sağlama amacını güder.
Apar kat ise, boksun dinamik yapısına uygun olarak daha kapalı alanlarda kullanılan, rakibin karaciğer veya mide bölgelerine yönlendirilen kısa patlayıcı yumruklardır. Bu teknik, esneklik ve çevikliği artırmak için mükemmel bir fırsat sunar.
Video boyunca, doğru pozisyon alma, her yumrukla birlikte diğer elin korunması gibi önemli teknik detaylar üzerinde durulmakta; her bir yumruğun etkili bir şekilde nasıl atılacağı gösterilmektedir. Sırasıyla tüm hareketler, kalça ve bacak rotasyonuyla desteklenerek daha güçlü vuruşlar elde edilmektedir.
Bu egzersiz, boks tekniklerinin yanı sıra, genel güç ve esneklik kazanımına da katkı sağlayarak, performansı artırmayı hedeflemektedir. Temel boks hareketlerinin pratiği ile daha etkili bir antrenman yapabilirsiniz.
