Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Boksta Adımlama İZLE
PROFESYONEL
Enes Sohtorik Boks
Bu videoda boks antrenmanı kapsamında adımlama teknikleri ve bu becerilerin geliştirilmesi üzerinde durulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında kalça, bacak ve bilek kasları bulunmaktadır. Antrenman, hareketliliği artırmak ve boks tekniklerini güçlendirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Videoda, başlangıç pozisyonu olarak gard pozisyonu alındıktan sonra, öne ve arkaya doğru hızlı adımlar atarak adımlamanın güçlendirilmesi için pratikler gösterilmektedir. Bu adımların yanı sıra, direnç bantları kullanarak hareketin zorluğu artırılmakta ve ayrıca kalça aktivasyonu ile bacak aktivasyonu teşvik edilmektedir.
Yumruk teknikleri ve kroşeler gibi boks hareketlerinin entegrasyonu ile antrenmanın etkisi artırılabilir. Ayrıca yüksek ve geniş malzemeler kullanılarak dizlerin karna çekilmesiyle, karın bölgemizin, kalça bölgemizin ve arka bacak kaslarımızın daha fazla harekete katılması sağlanmaktadır.
Bu egzersizler, hem teknik becerilerinizi geliştirecek hem de kas dayanıklılığınızı artırarak genel boks performansınızı yükseltmeye katkı sağlayacaktır.
