Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Boks İdmanı İçin Isınma İZLE
PROFESYONEL
Enes Sohtorik Boks
Bu video, boks idmanı öncesinde etkili bir ısınma rutini sunmaktadır. Isınma hareketleri, özellikle alt ve üst eklemleri hedef alarak performansınızı artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersizlerin başlangıcında, ayak bileklerinin dört farklı yönde ısıtılmasıyla başlanır; bu süreç, ayak bileklerinin esnekliğini artırarak boks sırasında hareket kabiliyetinizi geliştirir. Ardından diz eklemleri için yapılan rotasyon hareketleri, bacak kaslarınızı ve dizlerinizi koruma altına alır.
Bel rotasyonu, boks esnasında yön değiştirme ve yumruk atma pozisyonlarına hazırlık sağlar. Isınma, omuz, dirsek ve bilek hareketleri ile devam ederken, bu kas gruplarının esnekliği artırılarak boks tekniklerinin daha etkili bir şekilde uygulanmasına olanak tanınır.
Son olarak, boyun bölgesinin ısınması, bu kritik alanın sakatlanmalara karşı korunmasını sağlarken, genel esnekliğinizi de artırır. Bu detaylı ısınma süreci, boks antrenmanına hazırlığın vazgeçilmez bir parçasıdır ve performansı optimize eder.
Bu içerik, boks sporu ile ilgilenenler için kapsamlı bir ısınma rehberi olarak değerlendirilebilir.
