Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Boks İdmanı - 2 İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
Bu videoda **torba antrenmanı** gerçekleştirilecek ve farklı tekniklerle **üst gövde kas gruplarını** hedef alarak güç, hız ve çeviklik geliştirmeye yönelik hareketler gösterilecektir. **Torba antrenmanı**, boks ve dövüş sanatları için temel bir hazırlık çalışmasıdır ve vücudu hem dayanıklılık hem de koordinasyon açısından güçlendirir.
Video, başlangıç seviyesinden profesyonel seviyeye kadar her katman için uygun bir çalışma süresi önerisi sunmaktadır. İzleyicilere, hareketleri yaparken kendi **aerodinamik kapasite** ve dayanıklılık seviyelerine göre süreleri 30 saniye ile 3 dakika arasında ayarlama imkanı verilir. Bu, antrenmanın kişisel hedeflere uygun bir şekilde şekillendirilmesine olanak tanır.
Hareketler arasında, **aparkatlar**, **kroşeler** ve isabetli vuruşlar yer alır; bu sayede hem üst gövde kasları güçlenirken hem de refleksler ve hız artışı sağlanır. Farklı vuruş şekilleri ve pozisyonlar, rakibe karşı nasıl daha iyi konumlanılabileceğini ve mesafe kontrolünü aktif bir şekilde yapmayı öğretir.
Bu antrenman, özellikle daha fazla **güçlenme**, **esneklik** ve **yakın mesafe savaş teknikleri** için optimize edilmiştir. Tüm vuruşlar ve kombinasyonlar, gözlemciye **düzenli pratik** yapmanın önemi ve etkileri hakkında bilgi vermekte ve vücudu daha çevik hale getirmeye yönelik dersler içermektedir.
Antrenmanın detaylarını takip ederek, farklı teknikler ve kombinasyonlar üzerinde çalışarak, boks veya dövüş sanatları alanında yeteneklerinizi geliştirebilirsiniz.
