Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
TENİS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bilek Hareketleri Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Sefa Kıvanç Kavlak Tenis
Hareket: Bilek Antrenmanı
Bu videoda, bilek hareketleri ile ilgili etkili bir antrenman tekniği sunulmaktadır. Bu egzersiz, bileklerin güçlenmesi ve hareket kabiliyetinin artırılması amacıyla tasarlanmıştır. Bileklerdeki esnekliği ve dayanıklılığı geliştirmeye yönelik olarak yapılan bu hareketler, özellikle raket sporları ve benzeri aktivitelerde performansı iyileştirmeye yardımcı olur.
Egzersiz boyunca dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, **anormal duruş** pozisyonudur. Hareketler sırasında ayakların konumuna takılmadan, bilekleri aktif bir şekilde kullanmak gerekmektedir. Bu antrenman, hem hareketlerin doğru bir biçimde uygulanmasına olanak tanırken hem de **topu servisleme** ve yönlendirme becerilerini geliştirmek için idealdir.
Bileklerinizi güçlendirerek, tüm spor aktivitelerinizde daha etkili performans göstermeye başlayabilirsiniz. Bu antrenman, bilek esnekliği ve güç geliştirmek isteyen herkes için uygundur.
