Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Beslenme ve Uyku Süresindeki İlişki İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Kar Diyetisyen
Bu videoda, beslenme ve uyku süresi arasındaki önemli ilişkiyi ele alacağız. Yeterli uyku, yalnızca dinlenmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığımızı ve bağışıklık sistemimizi olumlu yönde etkiler. Yapılan araştırmalar, uyku yetersizliğinin enerji alımı ve harcaması üzerindeki etkilerini ortaya koymaktadır. Örneğin, günlük 8 saat uyuyan bireyler, diğerlerine göre yağ yakımında %156 oranında daha fazla başarı göstermektedir.
Uyku süresi ile vücudumuzda bulunan iki temel hormon olan leptin ve grelin arasındaki ilişki, iştahımızı doğrudan etkiler. Yetersiz uyku, leptin hormonunu yükselterek açlık hissetmemize ve bunun sonucunda daha fazla kalori alımına sebep olur. Bu durum, hem kilo kontrolü hem de genel sağlığımız açısından kritik bir öneme sahiptir.
Bu içerikte, sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninin ve dengeli beslenmenin neden bu kadar önemli olduğunu keşfedeceksiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve özellikle yeterli uyku alışkanlıklarının beslenme üzerindeki etkisini anlamak için bu videoyu izleyin.
