Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bel ve Omurga İçin Yoga İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Kıratlı Yoga
Bu video, bel ve omurga sağlığını desteklemeye yönelik etkili bir yoga akışı sunmaktadır. Eğitmen, izleyicilere bedenlerini rahatlatmalarına ve güçlendirmelerine yardımcı olacak hareketleri detaylı bir şekilde yönlendirmektedir.
Bu akışın temel hedefi, bel bölgesindeki gerginliği hafifletmek ve sırt kaslarını esnetmektir. Yapılan yoga pozları arasında aşağı bakan köpek, plenk, kobra, ve savaşçı pozları yer almakta, bu pozlar sayesinden karın, sırt ve kalça bölgelerinin güçlenmesi sağlanmaktadır.
Egzersiz sırasında yapılan derin nefes alma teknikleri, hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlayarak stresi azaltmaya destek olur. Ayrıca, hareketlerin tümünde vücut farkındalığını artırarak, kas gerilimlerini anlamak ve yönetmek amacıyla uygulamalar yapılmaktadır.
Bu akış, esneklik geliştirmek isteyenler ve sırt bölgesindeki rahatsızlıkları azaltmak isteyenler için idealdir. Sıklıkla tekrar edileceğinde, kas gücünü artırmak ve vücut dengesini sağlamak için faydalı bir rutine dönüşebilir.
