Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bel Bölgeni Sıkılaştır İZLE
PROFESYONEL
Burçin Avcıoğlu Pilates
"Bu video, bel bölgesindeki yağlanmaları azaltmaya yönelik özel egzersizler sunmaktadır. Eğitmenimiz, temel hareketlerle başlayarak, belin güçlenmesi ve esnekliğini artırması amacıyla bir dizi etkili teknik göstermektedir.
Bu ders boyunca uygulanan hareketler, bel çevresindeki kasları kuvvetlendirirken aynı zamanda esnekliği artırarak, bel sağlığını desteklemeyi hedefler. İlk olarak ısınma egzersizleri ile başlayarak, ardından dengenizi geliştirmenizi sağlayacak ve kasları aktif hale getirecek hareketlere geçilir. Bel bölgesine odaklanan esneme ve güçlendirme hareketleri, karın kaslarını da çalıştırarak, yağ yakımını destekler.
Programın sonunda, video boyunca gösterilen hareketlerin 10 tekrar ile akıcı bir şekilde yapılması önerilmektedir. Bu egzersizler, bel kaslarının kuvvetlenmesi ve esnemesi için ideal bir temel oluşturarak, günlük yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olur."
