Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bel Ağrısı için Nefes İZLE
PROFESYONEL
Fikret Feyza Kiraz Fizyoterapist
360 derece nefes, bel ağrısı gibi sorunların hafifletilmesine yardımcı olur. Bu egzersiz, bel bölgesindeki kasları gevşeterek bel ağrısını hafifletir. Ancak, şiddetli bel ağrısı veya sürekli devam eden bir rahatsızlık varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Ayrıca, yoga ve nefes egzersizlerini doğru bir şekilde yapmak için bir yoga eğitmeni veya uzman rehberliği tavsiye edilir.
Bu video, nefes teknikleri ve miniball ile yapılan egzersizler aracılığıyla kas aktivasyonunu artırmayı hedefleyen "360 Derece Nefes" egzersizine odaklanmaktadır. Bu egzersiz, **karın** ve **bel** bölgesindeki kas gruplarının etkinliğini artırarak, vücut duruşunu düzeltmek, esneklik kazandırmak ve genel güçlenme sağlamak amacı taşır.
Videoda, ilk olarak nefes tekniği öğretilmektedir. **360 derece nefes**, karın bölgesinin her yönde nefes alarak ve vermekle gerçekleştirilir, böylece karın kaslarının aktivasyonu sağlanır. Bu teknik, sinir sistemi, dolaşım sistemi ve iç organlar üzerinde olumlu etkiler yaparak, egzersiz sırasında en iyi performansı elde etmek için gereklidir.
Egzersizlerin detayları arasında, sırasıyla **oturarak**, **dört ayak pozisyonunda** ve **çakrat kol-bacak** hareketleriyle yapılan uygulamalar yer almaktadır. Bu bölümlerde dikkat edilmesi gereken hususlar vücut duruşu, omurganın uzunluğu, ve kalça diz hizalanması gibi teknik detaylardır. Her hareket, özellikle karnı aktif tutarak kas zincirinin doğru çalışmasını hedefler.
Sonuç olarak, bu video, kas güçlenmesi ve esnekliğin artırılması için etkili bir çalışma sunarken, nefes teknikleri ile vücut bilincini de yükseltmektedir. Bu içerik, özellikle fitness ve sağlıklı yaşam alanlarına ilgi duyan bireyler için kaçırılmaması gereken bir kaynaktır.
