Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bel Ağrıları için Yoga İZLE
PROFESYONEL
Şevval Cimbek Fizyoterapi - Yoga
Bu video, bel ağrılarını rahatlatmak için tasarlanmış bir yoga akışı sunmaktadır. Programın amacı; sırt, bel ve kalça kaslarının esnekliğini artırmak ve gevşeme sağlayarak genel beden sağlığını desteklemektir.
Pozlar ve Hedeflenen Kas Grupları:
- Emekleme Pozu: Omuz ve bel kaslarını aktif hale getirir.
- Aşağı Bakan Köpek: Sırt, omuz ve bacak arka kaslarını güçlendirirken, kasların daha da uzamasını teşvik eder.
- İkinci Savaşçı: Bacak kaslarını esnetip güçlendirirken, kalça ve bel bölgesinin de açılmasına yardımcı olur.
- Child's Pose ve Cobra Pozu: Sırt ve karın kaslarını çalıştırır, aynı zamanda belin gevşemesine yardımcı olur.
- Burgu Hareketleri: Omurga hareketliliğini artırarak bel ve sırt kaslarını esnetir.
Yoga akışında, pozların her aşamasında nazik nefes alma teknikleri vurgulanmakta; bu sayede bedendeki gerginliğin azaltılması amaçlanmaktadır. Her pozda vücudu uzatma ve genişletme algısı ile hareket edilmesi gerektiği belirtilmektedir. Düzenli olarak uygulandığında, bu egzersizlerin bel sağlığına olumlu katkıları ve genel zindeliği artırıcı etkileri gözlemlenecektir.
