BEEO ile Sağlıklı Tatlar

Sağlıklı tatlı tarifi mi arıyorsun? %100 doğal, katkısız, doğadan gelen besin değerini koruyacak şekilde üretilen Beeo'nun ham ballı, polenli ve arı ekmekli tariflerini denemeye ne dersin? 

İlave Şeker İçermeyen Ham Ballı Fit Tiramisu 
Malzemeler:
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı instant kahve (suda eriyen, granül)
2 yemek kaşığı labne peyniri
½ adet orta boy olgun yerli muz
1 silme yemek kaşığı BEE’O Yayla Çiçek Ham Balı (Hakkâri Yöresi)
Üzerini Süslemek İçin:
2 tatlı kaşığı ham kakao tozu
3 adet çilek
2 tatlı kaşığı BEE’O Polen

1 kişilik 362 kalori
65 gr karbonhidrat
11 gr protein
8 gr yağ

Yapılış:
Tüm malzemeleri bir kâsede karıştıralım ve süsleyelim.
Bir gece buzdolabında bekletelim ve ertesi gün tüketelim.

Ham Ballı Polenli Hindistan Cevizi Topları 
Malzemeler:
8 yemek kaşığı yulaf ezmesi 
10 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi 
1 silme yemek kaşığı chia tohumu
4 yemek kaşığı BEE’O Yayla Çiçek Ham Balı (Hakkâri Yöresi)
2 yemek kaşığı labne peyniri
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 
1 tatlı kaşığı Limon kabuğu rendesi 
½ limonun suyu

Süslemek için;
Hindistan cevizi rendesi
Limon kabuğu rendesi

15 adet 1 porsiyon 269 kalori
25 gr karbonhidrat
4 gr protein
17 gr yağ

Yapılış:
Yulaf ezmesini un haline gelinceye kadar robottan geçirin.
Yulaflar un formuna kavuştuktan sonra üzerine Hindistan cevizi tozu ve chia tohumunu da ekleyin. Mutfak robotunu tekrar çalıştırın ve tüm malzemelerin birbirine iyice karışmasını sağlayın.
Elde ettiğiniz karışımı geniş bir kâseye alın. Üzerine Hindistan cevizi yağı, labne peyniri, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve BEE’O Yayla Çiçek Ham Balı (Hakkâri Yöresi)’nı ekleyin. Karışım hamur kıvamı alana kadar yoğurmaya devam edin.
Hazırladığınız hamurdan minik parçalar koparın ve bu parçaları elinizde yuvarlayın. Hamurları top şekline getirdikten sonra, küçük bir tabakta hazırladığınız Hindistan cevizi ve limon rendesine batırın.
Tüm hamur bitene kadar aynı işlemi tekrarlayın. Ardından minik topları bir servis tabağına alarak buzdolabına kaldırın. 10-15 dakika dinlendirdikten sonra tüketime hazır! 

Polenli Ham Ballı Sporcu Smoothie’si 
Malzemeler:
150 ml yüksek proteinli süt 
1 adet küçük boy yerli muz
15 adet donmuş yabanmersini
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
4 tatlı kaşığı BEE'O Polen
20 damla BEE’O Suda Çözünebilir Propolis Damla
1 tatlı kaşığı BEE’O Lavanta Ham Balı 

1 kişilik 393 kalori
60 gr karbonhidrat
20 gr protein
7 gr yağ

Yapılış:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. 

Meyveli Yoğurtlu Polenli Parfe 
Malzemeler:
4 yemek kaşığı süzme yoğurt 
2 yemek kaşığı şekersiz granola
3 adet çilek
10 adet yabanmersini 
½ adet orta boy kivi
1 adet BEE’O On The Go (Sarı)
2 tatlı kaşığı BEE’O Polen
10 adet çiğ badem

2 kişilik 1 porsiyon 323 kalori
26 gr karbonhidrat
13,5 gr protein
18,5 gr yağ

Yapılış:
Süzme yoğurdu bir kaseye alın. 
Dilimlenmiş meyveler, granola, çiğ badem, BEE’O On the Go ve BEE’O Polen ile süsleyin. 
 

PraFit ve Doyurucu Polenli Yulaf Kasesi 
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı laktozsuz süt 
1/2 su bardağı içme suyu
1 tatlı kaşığı BEE’O Propolis Fındık Kakao Ham Bal Karışımı
2 tatlı kaşığı BEE’O Polen
5 adet yabanmersini 
5 adet frambuaz 
1 çay kaşığı tarçın
10 adet çiğ badem

1 kişilik 402 kalori
43,62 gr karbonhidrat
15 gr protein
18,83 gr yağ

Yapılış:
Küçük bir tavaya su, süt, tarçın ve sade yulaf ezmesini ekleyip kısık ateşte sürekli karıştırarak pişirin. 
İyice piştikten sonra bir karışımı kâseye alın, ılıdıktan sonra BEE’O Propolis Fındık Kakao Ham Bal Karışımını ekleyin. 
Kasenizi, kırmızı meyveler, BEE’O Polen ve kuruyemişler ile dilediğiniz gibi süsleyin! 

Tok Tutan Kahvaltı Salatası 
Malzemeler:
1 adet orta boy haşlanmış yumurta 
3 büyük yaprak iceberg marul
7 yaprak roka
7 sap dereotu
½ küçük boy olgunlaşmış avokado
2 yemek kaşığı nar
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı %100 nar ekşisi
3 yemek kaşığı lor peyniri 
1 bıçak ucu ile tuz
2 tatlı kaşığı BEE’O Polen
1 tatlı kaşığı BEE’O Arı Ekmeği 
1 adet BEE’O On the Go (Yeşil)

1 kişilik 482 kalori
37 gr karbonhidrat
16 gr protein
30 gr yağ

Yapılış:
Yeşillikleri yıkayalım, süzelim, ince ince doğrayalım.
Zeytinyağı, nar ekşisi ve tuz ekleyip karıştıralım. 
Üzerine lor peyniri, nar, avokado, BEE’O on the go, arı ekmeği ve poleni ekleyelim.
Haşlanmış yumurtamızın yanında gönül rahatlığı ile tüketelim.