Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bedeni ve Zihni Uykuya Hazırlama Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Işıl Namlı Yoga
Bu video, hızlı bir şekilde bedenin ve zihnin uykuyla buluşmasına yardımcı olacak etkili bir nefes ve gevşeme pratiği sunmaktadır. İçerisinde yer alan nefes egzersizleri , zihinsel rahatlama sağlarken, bedenin uykuya hazırlanması için gerekli olan gevşeme süreçlerine de odaklanmaktadır. Bu çalışma, stresin azaltılması , gevşeme , ve beden farkındalığının artırılması gibi hedeflerle, izleyenlerin daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşamasına katkıda bulunmayı amaçlar.
Egzersiz sırasında, omuzlar ve sırt gibi kas gruplarının rahatlatılması için yapılan çeşitli hareketlerle, bedenin derin bir gevşeme sürecine girmesi sağlanır. Video boyunca uygulanan teknikler, bedenin doğal hareketlerini teşvik ederek, esneklik kazanılmasını ve uyku kalitesinin artırılmasını destekler. Özellikle dikkat edilmesi gereken nefes teknikleri, zihnin sakinleşmesini ve bedensel stresin atılmasını kolaylaştırır.
Bu içerik, huzurlu bir uykuya hazırlık aşamasında yer alan tüm kas gruplarını hedef alarak, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlamayı teşvik eder. Uygulamalara dikkatlice yönelerek, bedeninizi ve zihninizi derin bir dinginliğe ulaştırabilirsiniz.
