FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Başlangıç - Orta HIIT Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, başlangıç ve orta seviyeye uygun hit antrenman serimizin ikinci bölümünü bulacaksınız. Antrenman, ister yeni başlayan ister kendini geliştirmek isteyen sporcular için tasarlanmıştır.
Egzersizler ve Hedeflenen Kas Grupları:
1. Hayali İp Atlama: Kardiyo ve bacak kaslarını çalıştırmak için mükemmel bir başlangıç hareketi.
2. Tempolu Jumping Jacks: Tüm vücut kaslarının aktif hale gelmesini sağlar ve dayanıklılığı artırır.
3. Şınav (Push Up): Göğüs, omuz ve triceps kaslarını hedef alarak üst vücut gücünü artırır.
4. Back Lunge: Alt bacak ve kalça kaslarını güçlendirirken dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.
5. Plank: Karın ve core kaslarını hedef alırken, vücut dengesinin ve stabilitesinin artmasını sağlar.
Her bir hareketin amacı hem güçlenme hem de yağ yakımı üzerine odaklanmaktır. Antrenmanın temposunu artırarak kalori yakımını desteklerken, aynı zamanda kas tonusunu iyileştirirsiniz.
Isınma ile başlayarak, her egzersizi 20 saniye yapacak ve ardından 20 saniye dinleneceksiniz. Hareketler arasında geçen dinlenme süreleri, antrenmanın etkinliğini artırmak için kritik öneme sahiptir.
Bu antrenman serisi, kas yapımını desteklerken, yağ yakımını hızlandırmak ve genel fitness seviyesini yükseltmek için etkili bir yol sunar. Videonun her aşamasında doğru teknik ve nefes alma konusuna dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR