ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Başlangıç - Orta HIIT Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Mert Çevik Fitness

Bu videoda, başlangıç ve orta seviyeye uygun hit antrenman serimizin ikinci bölümünü bulacaksınız. Antrenman, ister yeni başlayan ister kendini geliştirmek isteyen sporcular için tasarlanmıştır. 

Egzersizler ve Hedeflenen Kas Grupları:

1. Hayali İp Atlama: Kardiyo ve bacak kaslarını çalıştırmak için mükemmel bir başlangıç hareketi. 
2. Tempolu Jumping Jacks: Tüm vücut kaslarının aktif hale gelmesini sağlar ve dayanıklılığı artırır.
3. Şınav (Push Up): Göğüs, omuz ve triceps kaslarını hedef alarak üst vücut gücünü artırır.
4. Back Lunge: Alt bacak ve kalça kaslarını güçlendirirken dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.
5. Plank: Karın ve core kaslarını hedef alırken, vücut dengesinin ve stabilitesinin artmasını sağlar.

Her bir hareketin amacı hem güçlenme hem de yağ yakımı üzerine odaklanmaktır. Antrenmanın temposunu artırarak kalori yakımını desteklerken, aynı zamanda kas tonusunu iyileştirirsiniz. 

Isınma ile başlayarak, her egzersizi 20 saniye yapacak ve ardından 20 saniye dinleneceksiniz. Hareketler arasında geçen dinlenme süreleri, antrenmanın etkinliğini artırmak için kritik öneme sahiptir.

Bu antrenman serisi, kas yapımını desteklerken, yağ yakımını hızlandırmak ve genel fitness seviyesini yükseltmek için etkili bir yol sunar. Videonun her aşamasında doğru teknik ve nefes alma konusuna dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.