Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Temel Pilates Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Nur Turan Pilates
Bu video, başlangıç seviyesinde olanlar için tasarlanmış bir Pilates dersi sunmaktadır. Pilates, özellikle karın, sırt ve kalça kas gruplarını hedef alarak, güçlenme, esneklik ve duruş düzelmesi gibi faydalar sağlamaktadır.
Videoda, "Pelvic Curl" ve "Köprü" gibi temel Pilates hareketleri ile başlayarak, omurga hareketliliğini artırmayı ve karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir seri sunulmaktadır. Ayrıca, "Tabletop" pozisyonu ile bacakların kontrolünü sağlayarak denge ve koordinasyon üzerinde çalışılır. Daha sonra, "Rolling Like a Ball" hareketi ile de dinamik denge üzerinde durulmaktadır.
Hareketlerin her birinde nefes tekniği ön plana çıkarılarak uygulama sırasında kasların doğru bir şekilde kullanılmasına dikkat edilmektedir. Yogasüpü veya mat gibi düz bir yüzeyde yapılan ve düzenli olarak tekrar eden bu hareketler, kas tonusunu artırırken, bel ve omurga sağlığına da katkıda bulunur.
Son olarak, video sonunda "Kedi ve İnek" pozisyonu ile sırtın esnetilmesi sağlanmakta ve izleyicilere derin nefes alma pratiği yaptırılmaktadır. Bu egzersizlerle gün boyu daha esnek, güçlü bir vücut elde etmek ve bedenle bağlantıyı artırmak hedeflenmektedir.
