Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Başlangıç Seviyesi Judo Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
İlker Güldüren Judo
Bu video, başlangıç seviyesindeki judocular için bir eğitim dersi sunmaktadır. İlk bölümü, boyun, omuz ve bel bölgelerini esnetmeyi amaçlayan ısınma hareketleri ile başlamaktadır. Isınma sürecinde boyun dönüşleri, omuz çekişleri ve bel esnetmeleri yapılmakta, bu sayede üst vücut kasları esnetilmektedir.
Dersin ana kısmında, iki önemli teknik ele alınmaktadır: İpon Sevinage ve Oyçugari. Ipon Sevinage, sırtını dönerken bacak ve kalça gücünü kullanarak rakibi havaya kaldırma tekniğidir. Bu teknik, öncelikle kolu sıkarak ve rakibin dengesini bozarak gerçekleştirilir. Öğrenme süreci, temel pozisyonları geliştirmek ve denge sağlamak üzerine kurulmuştur.
Oyçugari ise, rakipten yakadan tutulup iki ayağın iç tarafına adım atarak gerçekleştirilen bir atış tekniğidir. Bu teknik de, başlangıç seviyesi için adım adım uygulama ile öğretilmekte, dengenin önemi vurgulanmaktadır.
Bu video, hem güçlenme hem de teknik beceri geliştirme amacına yönelik tasarlanmıştır. Sporcular, bu ders sayesinde judo tekniklerinin temellerini öğrenerek daha ileri seviyelere adım atmaya hazırlanmaktadır. Her iki tekniğin üzerinde durarak, başlangıç seviyesindeki judocuların gelişimlerini desteklemektedir.
