Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Başlangıç Seviyesi İç Bacak Dış Bacak ve Kalça Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Esra yılmaz Pilates
Bu egzersizler, kalça, bacak ve alt vücut kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Her bir egzersizi doğru formda yapmaya dikkat edin ve kendi seviyenize uygun ağırlık ve zorluk seviyelerini seçin.
4 adet hareket ile Set ve Tekrar sayısı =2×20, Dinlenme süresi= Setler arası 30 saniye Hareketler arası 40 saniye.
Not: Set, tekrar ve dinlenme süresini bedeninize göre değiştirebilirsiniz.
