Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Basit Esneme Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Damla Demir Fizyoterapist
Bu video, günlük antrenman rutininize eklemeniz için etkili esneme uygulamalarını tanıtmaktadır. Egzersiz, temel olarak sırt, omurga ve bacak kas gruplarını hedef alırken, genel esneklik ve güçlenme sağlamak amacıyla hazırlanmıştır.
Videoda yer alan ilk egzersiz, platasop pozisyonunda yapılmakta olup, bu hareket ile omurga sağlığını desteklemeye yönelik sırt kaslarının esnetilmesine odaklanılmaktadır. İkinci hareket ise kedi deve egzersizi olarak bilinir ve omurgayı esnetip güçlendirirken, postür düzeltme yönünde fayda sağlar.
Üçüncü egzersiz, sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olurken, son hareket ise bacak arka kaslarını esneterek hem esneklik hem de genişlik kazandırmayı amaçlamaktadır. Her bir egzersiz, 8-10 tekrar ile uygulandığında, etkisini artırmak mümkün olacaktır.
Bu video ile birlikte hem güç kazanacak hem de kaslarınızı esneterek günlük yaşamda daha hareketli bir yaşam tarzı elde edebileceksiniz.
