Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Basenlerinizi ve Karın Kaslarınızı Çalıştırın! İZLE
PROFESYONEL
Simay Karaca Pilates
Bu pilates video içeriği, dört ayak pozisyonunda gerçekleştirilen özel bir egzersiz ile kas gruplarını hedef almayı amaçlamaktadır. Bacak kaldırma hareketi, özellikle kalça, karın ve bel kasları üzerinde etkili bir şekilde çalışarak gücünüzü artırmayı ve stabilitenizi geliştirmeyi hedefler.
Bu egzersiz, denge sağlama ve core bölgesini güçlendirme açısından son derece faydalıdır. Uygulama sırasında dikkatli nefes alıp verme teknikleri ile hareketlerinizi daha etkili hale getirebilir, bu sayede kasların esnekliğini artırırken aşamalı şekilde yağ yakımı sürecine de destek olabilirsiniz.
Dört ayak pozisyonunda yapılan bu hareket, hem yeni başlayanlar için hem de deneyimli sporcular için mükemmel bir seçenek sunar. Doğru teknikler ile uygulanması gereken bu egzersiz, kas grup dayanıklılığınızı geliştirecek ve pilates pratiğinizde ilerlemenizi sağlayacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 15 Sn.
Orta 15 3 15 Sn.
İleri 20 3 15 Sn.
