Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Basen - Dış Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Basen ve dış bacak antrenmanı, kalça, kalça dışı kaslar (gluteus medius ve minimus), quadriceps, hamstringler ve addüktör kaslarını hedefler. Bu egzersizlerle bu kas gruplarını güçlendirmek, bacakların genel gücünü ve dayanıklılığını artırır. Basen bölgesinde biriken yağları azaltmak ve bu bölgedeki kasları güçlendirmek, daha sıkı ve şekilli bir görünüm elde etmenizi sağlar. Basen ve dış bacak antrenmanı, büyük kas gruplarını çalıştırır ve yoğun bir şekilde enerji harcatır. Bu da kalori yakımını artırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 15 Sn.
Orta 15 3 15 Sn.
İleri 20 3 15 Sn.
