Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Baş Duruşlarına Bedeni Hazırlama Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Manolya Sever Yoga
Bu videoda "Baş Duruşu" (Sirsasana) pratiğine odaklanıyoruz. Baş duruşları, hem güç hem de esneklik geliştirmeye yönelik mükemmel bir egzersizliktir. Bu hareketler, özellikle omuz, boyun ve karın kaslarını hedef alarak, vücudu dengelemeye ve kuvvetlendirmeye yardımcı olur.
Pratik sırasında, mat üzerinde birkaç farklı pozisyon gerçekleştireceksiniz. "Aşağı Bakan Köpek" (Adho Mukha Svanasana) ile başlayarak, "Plank" ve "Çocuk Pozu" (Balasana) gibi pozları da içeren bir dizi hareketle devam edecek, bu sayede kaslarınızı hem esnetecek hem de güçlendireceksiniz. Çeşitli geçişlerle, denge kurma ve bedeninizin destekleyici yönlerini keşfetme fırsatına sahip olacaksınız.
Bu video, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar her katmanın pratiği için uygun bir şekilde tasarlanmıştır. Egzersizler, vücudunuzu dinleyerek yapmanızı teşvik ederken, stresi azaltmaya ve zihinsel rahatlık sağlamaya da katkıda bulunur.
Temel olarak bu video, "Baş Duruşu" pratiğinin gerektirdiği güç, denge ve esnekliği kazanmak isteyenler için harika bir kaynak sunmaktadır. Her bir hareket, bedeninizi hazırlamak ve baş duruşuna geçiş yapabilmeniz için gerekli olan temel becerileri geliştirmeyi amaçlamaktadır.
