Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 5 Video
BÖLÜMLER
Bar Pilates Bilgi İZLE
Bar Pilates Antrenmanı İZLE
Küçük Topla İç Bacaklar İZLE
Bantla Dış ve Arka Bacaklar İZLE
El Ağırlıkları ile Tüm Vücut İZLE
PROFESYONEL
Göksu Tumaç Pilates
Bar Pilates, klasik bale hareketleri ile Pilates egzersizlerinin harmanlanmasından oluşan bir metod. Özellikle alt vücudun şekillenmesinde, sıkılaşmasında inanılmaz etkili bir yöntem. Bu serimizdeki dersler, kalkık ve yuvarklak kalçalar ve sıkı, zarif bacaklar için birebir.
Göksu hoca, 4 dersten oluşan bu seride önce hiç bir ekipman kullanmadan yaptırdığı dersin ardından, ilk olarak küçük top kullanarak iç bacaklara yoğunlaşıyor. Ardından direç bandı kullanarak bacakların dış ve arka bölgesini çalıştırıyor ve en sonda el ağırlıkları kullanarak üst vücudu da harekete geçiriyor.
Bir sandalyeyi bale barı gibi kullanarak yapacağınız derslerde sandalyenin belinize yakın bir hizada ve kaymayacağından emin olduğunuz bir zemin üzerinde olduğundan emin olmanız önemli.
Bu dersleri her gün bir ders olacak şekilde yapabileceğiniz gibi farklı derslerin arıdan da özellikle kalça bacak çalışmak istediğiniz günlerde uygulayabilirsiniz.
